В чем заключается польза и вред велосипеда

Несмотря на широкое развитие моторного парка (автомобили, мотоциклы, скутеры), велосипед и по сей день является востребованным транспортным средством. Он не нуждается в регулярной заправке топливом, не загрязняет выхлопными газами окружающую среду. Единственное, что требуется для езды на нем — приложение мускульной силы человека. 

К сожалению, в большинстве случаев городские жители малоподвижны. Часто основное их передвижение связано лишь с поездкой на работу и обратно. Такой образ жизни отрицательно сказывается на всем организме. Одним из способов поддержания своего тела в тонусе являются регулярные поездки на велосипеде.

Вы наверное замечали, что после велопрогулки значительно улучшается самочувствие, а заряда хорошего настроения и бодрости хватает еще надолго. Кроме того, благодаря велосипеду намного лучше себя чувствуют наши мышцы.

Но, как мы знаем, при неправильной и чрезмерной езде или из-за плохо подобранного двухколесного друга у человека возникает дискомфорт при катании или в худшем случае — усугубляются проблемы с суставами.

Именно поэтому в данной статье мы попытаемся понять, в чем же польза и вред велосипеда (велотренажера) для организма человека.

Пожалуй, начнем все же с пользы.

Нервная система. При медленной езде на велосипеде, в особенности за городом, человек успокаивается, любуется живописными красотами природы и отключается от повседневных забот. Это очень позитивно сказывается на его нервной системе.

Сердечно-сосудистая система. Во время езды на велосипеде (велотренажере) укрепляются сосуды и тренируется сердечная мышца. Также ученые доказали, что при занятиях на тренажере или катании на велосипеде у человека значительно снижается риск инфаркта миокарда. Кроме того, врачи рекомендуют регулярные велопрогулки людям, которые страдают варикозным расширением вен.

Дыхательная система. Во время велосипедных прогулок на свежем воздухе у человека улучшается вентиляция легких, уменьшается риск заболеваний дыхательных органов, а также происходит тренировка всей дыхательной системы.

Опорно-двигательный аппарат. Интересно, что во время езды у велосипедиста одновременно задействованы почти все мышцы тела, но основная нагрузка приходится на ноги, спину, ягодицы и пресс. При этом в организме значительно улучшается обмен веществ.

Именно поэтому велосипед считается самым приятным и эффективным средством для похудения, ведь таким образом наше тело сжигает немало калорий. В результате ноги становятся стройнее, а также заметно укрепляются и подтягиваются ягодицы.

Зрение. Как не странно, во время катания на велосипеде, у нас кроме всего остального тренируются и глаза, так как нам постоянно приходится фокусировать свой взгляд на дороге и различных препятствиях. За счет этого значительно уменьшается риск такого заболевания, как близорукость.

Но, несмотря на всю пользу, которую приносит для человеческого организма езда на велосипеде, к сожалению, в некоторых случаях двухколесный друг может нанести и вред.

Считается, что длительное и регулярное катание может негативно отразиться на репродуктивной системе человека, но все же такие нарушения функций конкретно от данного вида транспорта на сегодняшний день являются большой редкостью. 

Еще один негативный момент — усугубление болезней позвоночника и коленных суставов. При езде они сильно нагружаются, поэтому если у Вас уже ранее возникали проблемы с данными частями тела, то Вам следует кататься максимально аккуратно.

Ну и основное, чем Вам мог бы навредить двухколесный друг — это травмы. Но если относиться к езде на велосипеде ответственно и с осторожностью, то их можно избежать. Не забывайте надевать шлем и перчатки! Это поможет минимизировать вероятность получения травм при падении.

Можно ли кататься на велосипеде при грыже

Разрешены ли велопрогулки при межпозвоночной грыже? Это достаточно спорный вопрос, не имеющий однозначного ответа, так как заболевание является весьма серьезным.

Чтобы разобраться в степени вреда и пользы катания при таком диагнозе, необходимо изучить влияние оказываемой нагрузки на мышцы и позвоночник. Равномерному ее распределению в данном случае помогают специальные изделия для фиксации позвоночника в нужном положении. К примеру, с правильно подобранным ортопедическим корсетом, вред от езды на байке становится минимальным.

Но запомните, прежде чем решиться на велопрогулки, следует посетить врача. Он поможет подобрать ортопедическое изделие, учитывая индивидуальные особенности и разработать режим использования велотранспорта.

Езда на велосипеде для похудения

Если Вы думаете о том, как сбросить лишние килограммы – выберите велосипед, точно не пожалеете. Одновременно можно получить несколько удовольствий сразу: хорошее настроение, заряд бодрости, массу положительных эмоций, а еще и улучшить свой внешний вид.

Проводите свое свободное время с пользой!!! Да, сначала будет немного сложно. Но чуть-чуть набравшись опыта, Вы сможете с легкостью ездить по различным маршрутам. И не важно, что иногда придется катить велосипед, а не ездить на нем. Это тоже положительно сказывается на процессе похудения.

Не забывайте только об одном – правильном питании. Ну, без этого никуда. Каждый, кто собирается избавиться от лишних килограммов должен придерживаться определенной диеты, а не только уделять время физическим нагрузкам.

Мышцы при езде на велосипеде

Зачастую обывателям и неизвестно, что катания на байке задействуют около 50 процентов мышц. Кроме ножных, это также мышцы рук, плеч, ягодиц, пресса и другие. Колесить на велосипеде полезно, и даже весело. А если тренироваться усердно, ездить быстро и подолгу, то можно еще и подкачаться.

Икры и так находятся в напряжении при кручении педалей, но если ждете результатов более значительных, то давить на педаль необходимо носком, а не стопой.

Квадрицепсы и бицепсы ног напрягаются почти постоянно. Когда подымаетесь в горку, ягодицы и пресс обеспечивают равновесие тела, а еще правильное его положение — тоже тренируются. При разгибании бедра начинает работать подвздошная мышца. Тот же эффект наблюдается и при сгибании ноги в коленях.

Менее активны мышцы плечевого пояса и рук, но при поворотах велика и езде вверх, их напряжение немного ощутимо.

Велопрогулки — это превосходный отдых. После такого всегда отличное самочувствие, а здоровье и мышцы становятся крепче!

Можно ли беременным ездить на велосипеде?

Вы молодая девушка, которая обожает велоспорт? Не представляете, как можно обходиться без прогулок на любимом двухколесном друге? А еще в Вашей жизни скоро произойдет важнейшее событие — появится ребеночек?

Не переживайте. Если имеется подходящий велосипед и желание, то, скорее всего, Вам не придется отказываться от любимого транспорта. Просто прислушивайтесь к своему организму, ведь каждая женщина в такой период где-то на уровне подсознания чувствует, что для нее хорошо, а что плохо. 

А вот если Вы никогда не пробовали ездить на велосипеде и даже не представляете как это делается, то и начинать пока не стоит, поскольку процесс обучения может быть достаточно травмоопасным как для Вас, так и для ребенка. 

Можно ли при артрозе ездить на велосипеде?

Любая физическая нагрузка может иметь как положительное, так и отрицательное влияние на организм. Езда на велосипеде — одна из разновидностей физической нагрузки, поэтому если Вы хотите получать от велопоездок лишь пользу, Вам понадобится соблюдать ряд необходимых условий, которые помогут не только поддерживать хорошую форму, но даже вылечить некоторые хронические заболевания. В особенности езда на велосипеде может быть полезна тем, кто страдает таким неприятным заболеванием, как артроз.

Многие люди, страдающие артрозом, предпочитают избегать любых нагрузок на больные суставы, боясь вызвать обострение болей. Однако при правильно организованной велотренировке Ваши суставы не только не заболят вновь, но и укрепят свою структуру, что впоследствии может привести к полному выздоровлению.